Sepeda Untuk Anak
-
Sepeda Untuk Anak
Sudah merupakan satu kewajiban kita sebagai orang tua yang menyukai* hobby
bersepeda*, membelikan sepeda untuk buah hati kita khususnya y...
Tampilkan postingan dengan label info kesehatan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label info kesehatan. Tampilkan semua postingan
Senin, 12 September 2011
Ternyata Merokok di Pagi Hari, 2 Kali Lebih Berbahaya
Hampir sebagian besar orang tahu bahwa kebiasaan merokok bisa merusak kesehatan. Namun tahukah Anda, merokok di pagi hari ternyata dua kali lebih berbahaya?
Sebuah penelitian yang melibatkan 7000 perokok, dilakukan oleh para ilmuwan dari Penn State College of Medicine, Amerika. Dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa seseorang yang menghisap sebatang rokok, 30 menit setelah bangun tidur memiliki risiko terkena kanker paru-paru dua kali lebih besar.
Dari semua partisipan penelitian terdapat 4776 perokok yang sudah menderita kanker paru-paru, sedangkan perokok lainnya sehat. Dibandingkan dengan mereka yang merokok pada satu jam setelah bangun tidur, orang yang langsung merokok setelah bangun tidur memiliki kemungkinan sebesar 79% terkena kanker. Namun dilihat secara keseluruhan, berapa banyak rokok yang dihisapnya tidak memperngaruhi angka tersebut.
"Perokok pagi hari memiliki tingkat nikotin yang tinggi dan racun lain dari tembakau di tubuhnya. Mereka juga lebih kecanduan daripada perokok yang menahan diri untuk tidak merokok setengah jam atau lebih setelah bangun tidur," kata salah satu peneliti, Joshua Muscat, seperti yang dikutip dari Genius Beauty.
Pada penelitian lain yang mengikut sertakan 1.850 perokok, 1055 dari mereka menderita kanker kepala dan leher. Hasil dari penelitian tersebut menyimpulkan bahwa mereka yang merokok dalam waktu 30 menit saat bangun berisiko 59% membuat penyakit kankernya lebih berbahaya dibandingkan dengan mereka yang menunggu satu jam.
Para peneliti mengatakan, temuan ini dapat membantu mengidentifikasi perokok yang berisiko sangat tinggi terhadap kanker paru-paru, otak, dan leher serta mendapat manfaat dari program penghentian merokok yang ditargetkan. Walau begitu, risiko menderita kanker tetap akan terus meningkat jika Anda masih terus melakukan kebiasaan merokok tanpa kenal waktu.
Sebuah penelitian yang melibatkan 7000 perokok, dilakukan oleh para ilmuwan dari Penn State College of Medicine, Amerika. Dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa seseorang yang menghisap sebatang rokok, 30 menit setelah bangun tidur memiliki risiko terkena kanker paru-paru dua kali lebih besar.
Dari semua partisipan penelitian terdapat 4776 perokok yang sudah menderita kanker paru-paru, sedangkan perokok lainnya sehat. Dibandingkan dengan mereka yang merokok pada satu jam setelah bangun tidur, orang yang langsung merokok setelah bangun tidur memiliki kemungkinan sebesar 79% terkena kanker. Namun dilihat secara keseluruhan, berapa banyak rokok yang dihisapnya tidak memperngaruhi angka tersebut.
"Perokok pagi hari memiliki tingkat nikotin yang tinggi dan racun lain dari tembakau di tubuhnya. Mereka juga lebih kecanduan daripada perokok yang menahan diri untuk tidak merokok setengah jam atau lebih setelah bangun tidur," kata salah satu peneliti, Joshua Muscat, seperti yang dikutip dari Genius Beauty.
Pada penelitian lain yang mengikut sertakan 1.850 perokok, 1055 dari mereka menderita kanker kepala dan leher. Hasil dari penelitian tersebut menyimpulkan bahwa mereka yang merokok dalam waktu 30 menit saat bangun berisiko 59% membuat penyakit kankernya lebih berbahaya dibandingkan dengan mereka yang menunggu satu jam.
Para peneliti mengatakan, temuan ini dapat membantu mengidentifikasi perokok yang berisiko sangat tinggi terhadap kanker paru-paru, otak, dan leher serta mendapat manfaat dari program penghentian merokok yang ditargetkan. Walau begitu, risiko menderita kanker tetap akan terus meningkat jika Anda masih terus melakukan kebiasaan merokok tanpa kenal waktu.
Inilah Gadis Yang Mendonorkan Alat Vitalnya
Linangan air mata mengiringi kepergian Laura Greenway. Namun, gadis asal Inggris itu menyelamatkan tiga nyawa sesamanya.
Selama empat tahun, Laura berjuang melawan penyakit paru-paru langka yang sulit disembuhkan. Upaya medis terakhir yang bisa dilakukan untuk menyelamatkan nyawanya adalah pemasangan paru-paru buatan di tubuh gadis 18 tahun itu.
"Dengan tingkat keberhasilan hanya 20 persen, operasi itu nyatanya gagal. Laura mengalami komplikasi yang mengakibatkan otaknya kehilangan fungsi," kata ayahnya, Peter Greenway, 46, seperti dikutip harian New York Daily News.
Dengan berurai air mata, keluarganya akhirnya sepakat untuk menyudahi siksaan yang mendera Laura. Mereka mengizinkan dokter untuk mencabut semua alat pendukung hidup yang masih tertempel di tubuh Laura. "Semua keluarga memutuskan untuk mengucapkan selamat tinggal dan matikan mesin. Kami semua hancur," kata Peter.
Sekitar satu tahun lalu, Laura mendaftarkan diri sebagai pendonor organ. Ia melakukan itu karena sadar penyakitnya tak bisa disembuhkan dan yakin kematiannya sudah dekat. Ia tak ingin mati sia-sia, karena ia menandatangani kontrak yang mengizinkan dokter mengambil organnya untuk orang lain, setelah ia meninggal.
Niat baik itu terwujud setelah dokter mengangkat hati, ginjal, dan pankreasnya untuk membantu tiga pasien lain yang kritis. "Itu sesuatu yang ingin ia lakukan, untuk memberikan sesuatu dan membantu orang lain memiliki kesempatan hidup. Ia tak ingin orang lain menunggu dalam pengharapan seperti dia," kata ayahnya.
Peter masih tak bisa lupa saat terakhir melihat putrinya sadar, 2 September lalu. "Laura berbalik pada saya dan berkata, aku tidak punya pilihan lain, aku harus mencoba ini (operasi pemasangan paru-paru buatan). Sejak itu, ia tidak pernah bangun lagi," katanya.[forkamer]
Selama empat tahun, Laura berjuang melawan penyakit paru-paru langka yang sulit disembuhkan. Upaya medis terakhir yang bisa dilakukan untuk menyelamatkan nyawanya adalah pemasangan paru-paru buatan di tubuh gadis 18 tahun itu.
"Dengan tingkat keberhasilan hanya 20 persen, operasi itu nyatanya gagal. Laura mengalami komplikasi yang mengakibatkan otaknya kehilangan fungsi," kata ayahnya, Peter Greenway, 46, seperti dikutip harian New York Daily News.
Dengan berurai air mata, keluarganya akhirnya sepakat untuk menyudahi siksaan yang mendera Laura. Mereka mengizinkan dokter untuk mencabut semua alat pendukung hidup yang masih tertempel di tubuh Laura. "Semua keluarga memutuskan untuk mengucapkan selamat tinggal dan matikan mesin. Kami semua hancur," kata Peter.
Sekitar satu tahun lalu, Laura mendaftarkan diri sebagai pendonor organ. Ia melakukan itu karena sadar penyakitnya tak bisa disembuhkan dan yakin kematiannya sudah dekat. Ia tak ingin mati sia-sia, karena ia menandatangani kontrak yang mengizinkan dokter mengambil organnya untuk orang lain, setelah ia meninggal.
Niat baik itu terwujud setelah dokter mengangkat hati, ginjal, dan pankreasnya untuk membantu tiga pasien lain yang kritis. "Itu sesuatu yang ingin ia lakukan, untuk memberikan sesuatu dan membantu orang lain memiliki kesempatan hidup. Ia tak ingin orang lain menunggu dalam pengharapan seperti dia," kata ayahnya.
Peter masih tak bisa lupa saat terakhir melihat putrinya sadar, 2 September lalu. "Laura berbalik pada saya dan berkata, aku tidak punya pilihan lain, aku harus mencoba ini (operasi pemasangan paru-paru buatan). Sejak itu, ia tidak pernah bangun lagi," katanya.[forkamer]
Kamis, 28 April 2011
Bedah Plastik Paling Aneh di dunia
Mulai dari bedah plastik untuk memperbaiki suara sumbang hingga operasi lidah.
Ilustrasi bedah plastik (inmagine)
- Bedah plastik identik dengan usaha untuk mempercantik tampilan tubuh dan wajah. Sebenarnya, banyak prosedur bedah plastik yang unik dan berfungsi memperbaiki tampilan bagian tubuh lain.
Prosedur ini memang tidak umum dan tidak diketahui banyak orang. Seperti lima jenis bedah plastik berikut, yang dilansir dari Foxnews.
1. Voice LiftAnda mungkin sudah biasa mendengar metodeface lift atau eye lift dalam operasi plastik. Seperti dua jenis operasi plastik tersebut, voice lift merupakan metode bedah untuk memperbaiki suara dengan menghilangkan suara serak. Biasanya prosedur ini dilakukan untuk para penyanyi.
Tetapi saat ini orang biasa juga mulai banyak yang tertarik melakukannya demi mendapatkan suara yang indah. Dalam beberapa kasus, implan pita suara juga dimasukkan melalui sayatan di leher. Dokter juga menyuntikkan lemak atau kolagen ke dalam pita suara untuk membuatnya lebih bulat dan lentur dan menghasilkan suara yang terdengar lebih muda.
2. Toe TuckSulit untuk mendapatkan stiletto yang pas di kaki? Operasi toe tuck mungkin bisa jadi solusi. Dalam prosedur ini bagian ibu jari kaki sedikit dipotong, sehingga menimbulkan efek kaki yang lebih kecil dan cantik.
Operasi ini disebut-sebut sebagai jenis operasi kaki yang paling sakit. Tetapi banyak wanita yang melakukannya demi tampil maksimal saat menggunakan sepatu tumit tinggi.
3. Ear PointingProsedur ini bisa dikatakan yang paling aneh. Yaitu sedikit bagian daun telinga atas akan dipotong, kemudian ujung-ujungnya dijahit. Hasilnya, daun telinga bagian atas terlihat lebih
runcing.
4. Tongue PatchJika diet Anda tak berhasil, mungkin bisa mencoba tongue patch. Prosedur operasi ini adalah alternatif cara untuk menurunkan berat badan dan hanya bisa dilakukan oleh segelintir ahli bedah di Amerika Serikat.
Yaitu dengan sedikit mematikan rasa di lidah dengan menjahit selembar plastik, tipis bertekstur kasar seukuran perangko pada lidah. Hasilnya, pasien akan merasa tidak nyaman dan tidak ingin mengonsumsi makanan padat, serta melakukan diet cairan sampai 30 hari.
5. Knee LiftProsedur knee lift populer setelah Demi Moore dikabarkan melakukannya. Tujuannya adalah membuat kulit sekitar lutut tetap kencang. Caranya dengan menghilangkan kulit lutut yang kendur di atas tempurung lutut.
Kekenduran kulit di sekitar lutut emang akan terjadi seiring bertambahnya usia atau ketika berat badan turun secara drastis. Efek sampingnya adalah kemungkinan timbulnya parut dan waktu penyembuhan yang panjang karena kulit dipotong di bagian persendian yang aktif bergerak.
Prosedur ini memang tidak umum dan tidak diketahui banyak orang. Seperti lima jenis bedah plastik berikut, yang dilansir dari Foxnews.
1. Voice LiftAnda mungkin sudah biasa mendengar metodeface lift atau eye lift dalam operasi plastik. Seperti dua jenis operasi plastik tersebut, voice lift merupakan metode bedah untuk memperbaiki suara dengan menghilangkan suara serak. Biasanya prosedur ini dilakukan untuk para penyanyi.
Tetapi saat ini orang biasa juga mulai banyak yang tertarik melakukannya demi mendapatkan suara yang indah. Dalam beberapa kasus, implan pita suara juga dimasukkan melalui sayatan di leher. Dokter juga menyuntikkan lemak atau kolagen ke dalam pita suara untuk membuatnya lebih bulat dan lentur dan menghasilkan suara yang terdengar lebih muda.
2. Toe TuckSulit untuk mendapatkan stiletto yang pas di kaki? Operasi toe tuck mungkin bisa jadi solusi. Dalam prosedur ini bagian ibu jari kaki sedikit dipotong, sehingga menimbulkan efek kaki yang lebih kecil dan cantik.
Operasi ini disebut-sebut sebagai jenis operasi kaki yang paling sakit. Tetapi banyak wanita yang melakukannya demi tampil maksimal saat menggunakan sepatu tumit tinggi.
3. Ear PointingProsedur ini bisa dikatakan yang paling aneh. Yaitu sedikit bagian daun telinga atas akan dipotong, kemudian ujung-ujungnya dijahit. Hasilnya, daun telinga bagian atas terlihat lebih
runcing.
4. Tongue PatchJika diet Anda tak berhasil, mungkin bisa mencoba tongue patch. Prosedur operasi ini adalah alternatif cara untuk menurunkan berat badan dan hanya bisa dilakukan oleh segelintir ahli bedah di Amerika Serikat.
Yaitu dengan sedikit mematikan rasa di lidah dengan menjahit selembar plastik, tipis bertekstur kasar seukuran perangko pada lidah. Hasilnya, pasien akan merasa tidak nyaman dan tidak ingin mengonsumsi makanan padat, serta melakukan diet cairan sampai 30 hari.
5. Knee LiftProsedur knee lift populer setelah Demi Moore dikabarkan melakukannya. Tujuannya adalah membuat kulit sekitar lutut tetap kencang. Caranya dengan menghilangkan kulit lutut yang kendur di atas tempurung lutut.
Kekenduran kulit di sekitar lutut emang akan terjadi seiring bertambahnya usia atau ketika berat badan turun secara drastis. Efek sampingnya adalah kemungkinan timbulnya parut dan waktu penyembuhan yang panjang karena kulit dipotong di bagian persendian yang aktif bergerak.
Apel Penyegar Kulit
Bukan hanya bisa diminum, jus apel juga bisa Anda aplikasikan pada kulit wajah.
i
Apel (inmagine)
VIVAnews - Jus apel bukan hanya bisa mempercantik kulit dari dalam, tetapi juga dari luar. Jadi, jika Anda membuat jus apel, jangan minum seluruhnya. Sisakan sedikit untuk diaplikasikan pada wajah, karena bisa berfungsi sebagai penyegar atau toner.
Kandungan antioksidan pada apel yang tinggi bisa menghambat munculnya garis kerutan, mengurangi jerawat, dan mencerahkan kulit. Karena itu, banyak produk kecantikan sepertitoner yang mengandung ekstrak apel pada produknya.
Seperti dilansir dari associatedcontent.com, fungsi toner sendiri sebenarnya untuk mengencangkan pori-pori, menghilangkan sisa pembersih dan menjaga keseimbangan pH kulit. Menurut penelitian, vitamin C, E, A, K, B kompleks sertaniacen juga mineral seperti zinc dan zat besi sangat penting untuk membuat kulit sehat.
Nutrisi tersebut terdapat dalam apel kecuali vitamin B kompleks. Karena itu, mengonsumsi apel dan menjadikannya sebagai toner bisa Anda lakukan secara teratur. Untuk menjadikan apel sebagai toner wajah, cukup olah apel seperti membuat jus.
Sebelum mengaplikasikannya, bersihkan dulu wajah Anda. Dengan menggunakan kapas, tempelkan jus apel pada kulit wajah terutama yang berminyak. Hal ini untuk mencegah timbulnya jerawat. Sebaiknya gunakan malam hari sebelum tidur, sehingga keesokan pagi saat Anda bangun kulit tampak lebih cerah. Selamat mencoba!
Kandungan antioksidan pada apel yang tinggi bisa menghambat munculnya garis kerutan, mengurangi jerawat, dan mencerahkan kulit. Karena itu, banyak produk kecantikan sepertitoner yang mengandung ekstrak apel pada produknya.
Seperti dilansir dari associatedcontent.com, fungsi toner sendiri sebenarnya untuk mengencangkan pori-pori, menghilangkan sisa pembersih dan menjaga keseimbangan pH kulit. Menurut penelitian, vitamin C, E, A, K, B kompleks sertaniacen juga mineral seperti zinc dan zat besi sangat penting untuk membuat kulit sehat.
Nutrisi tersebut terdapat dalam apel kecuali vitamin B kompleks. Karena itu, mengonsumsi apel dan menjadikannya sebagai toner bisa Anda lakukan secara teratur. Untuk menjadikan apel sebagai toner wajah, cukup olah apel seperti membuat jus.
Sebelum mengaplikasikannya, bersihkan dulu wajah Anda. Dengan menggunakan kapas, tempelkan jus apel pada kulit wajah terutama yang berminyak. Hal ini untuk mencegah timbulnya jerawat. Sebaiknya gunakan malam hari sebelum tidur, sehingga keesokan pagi saat Anda bangun kulit tampak lebih cerah. Selamat mencoba!
Kuku Kotor Suami Bisa Tularkan Kanker Serviks
(Foto: gettyimages)
UNTUK memuaskan istri di atas ranjang, sebagian besar suami bersedia melakukan apa saja, termasuk rangsangan jari-jemari. Sebelum membuat birahi makin naik, perhatikan dulu kuku jari suami.
Suami biasa membuat Miss V istri cepat “basah” dengan memasukkan jari ke dalamnya. Hati-hati, jika suami tidak bersedia mencuci tangan dan sela-sela kukunya terlebih dulu!
Karena bisa jadi, virus HPV (human papillomavirus) akan menempel dan menulari kanker ke leher rahim Anda. Anda tidak ingin kanker serviks menyerang tubuh, bukan?
“Tidak hanya melalui kontak secara genital, bahkan dari kuku suami yang kotor, virus HPV dapat didistribusikan ke leher rahim istri, jika memang terselip di situ, misal habis pegang Miss V wanita simpanannya. Kita tidak pernah tahu suami habis pegang apa. Lalu, dia ingin bercinta dan memainkan jarinya di Miss V istri tanpa mencuci tangan. Ini akan sangat berisiko istri,” jelas Dr Sigit Purbadi, Sp.OG (K) kepada okezone usai peluncuran website www.kankerserviks.com oleh IPKASI (Inisiatif Pencegahan Kanker Serviks Indonesia) di Penang Bistro Restaurant, Kebon Sirih, Jakarta, Kamis (28/4/2011).
Dijelaskan Dr Sigit, kebanyakan wanita berkonsultasi ke dokter setelah menderita kanker serviks stadium lanjut.
“Amat disayangkan memang masih banyak wanita yang enggan berkonsultasi ke dokter tentang kanker serviks atau minimal melakukan percegahan dengan papsmear setahun sekali. Pemahaman mereka pun masih kurang mengenai kanker serviks. Mereka datang dan mengeluh ‘Gaya hidup saya sehat, suami saya orang baik-baik, tapi kenapa saya masih bisa terkena kanker serviks’. Wanita seharusnya paham bahwa kita tidak pernah tahu apakah suami setia 100 persen,” tegasnya.
Ditambahkan Dr Sigit, istri bisa tertular virus HPV sebab virus ini bisa ada di mana saja, bahkan bisa menempel dan hidup di kulit lipatan sunat Mr P suami.
“Bukan itu saja, menggunakan sex toys secara bergantian dengan teman wanita juga bisa bikin kita tertular, lho. Sebaiknya, wanita memeriksakan lebih lanjut melalui pap smear bagi mereka yang telah menikah dan melakukan vaksinasi bagi mereka yang belum menikah,” sarannya menutup percakapan.
(ftr)Suami biasa membuat Miss V istri cepat “basah” dengan memasukkan jari ke dalamnya. Hati-hati, jika suami tidak bersedia mencuci tangan dan sela-sela kukunya terlebih dulu!
Karena bisa jadi, virus HPV (human papillomavirus) akan menempel dan menulari kanker ke leher rahim Anda. Anda tidak ingin kanker serviks menyerang tubuh, bukan?
“Tidak hanya melalui kontak secara genital, bahkan dari kuku suami yang kotor, virus HPV dapat didistribusikan ke leher rahim istri, jika memang terselip di situ, misal habis pegang Miss V wanita simpanannya. Kita tidak pernah tahu suami habis pegang apa. Lalu, dia ingin bercinta dan memainkan jarinya di Miss V istri tanpa mencuci tangan. Ini akan sangat berisiko istri,” jelas Dr Sigit Purbadi, Sp.OG (K) kepada okezone usai peluncuran website www.kankerserviks.com oleh IPKASI (Inisiatif Pencegahan Kanker Serviks Indonesia) di Penang Bistro Restaurant, Kebon Sirih, Jakarta, Kamis (28/4/2011).
Dijelaskan Dr Sigit, kebanyakan wanita berkonsultasi ke dokter setelah menderita kanker serviks stadium lanjut.
“Amat disayangkan memang masih banyak wanita yang enggan berkonsultasi ke dokter tentang kanker serviks atau minimal melakukan percegahan dengan papsmear setahun sekali. Pemahaman mereka pun masih kurang mengenai kanker serviks. Mereka datang dan mengeluh ‘Gaya hidup saya sehat, suami saya orang baik-baik, tapi kenapa saya masih bisa terkena kanker serviks’. Wanita seharusnya paham bahwa kita tidak pernah tahu apakah suami setia 100 persen,” tegasnya.
Ditambahkan Dr Sigit, istri bisa tertular virus HPV sebab virus ini bisa ada di mana saja, bahkan bisa menempel dan hidup di kulit lipatan sunat Mr P suami.
“Bukan itu saja, menggunakan sex toys secara bergantian dengan teman wanita juga bisa bikin kita tertular, lho. Sebaiknya, wanita memeriksakan lebih lanjut melalui pap smear bagi mereka yang telah menikah dan melakukan vaksinasi bagi mereka yang belum menikah,” sarannya menutup percakapan.
Nutrisi Alternatif Untuk Yang Tidak Suka Sayur
Makan salad (Foto: Google)
ANDA termasuk tipe yang membenci sayuran dalam asupan Anda? Ketimbang kadar vitamin dan mineral tidak terpenuhi, Anda bisa melakukan tujuh alternatif ini.
Guna memenuhi takaran menu seimbang, sayuran memang menjadi salah satu item wajib yang perlu masuk dalam menu harian Anda. Namun, apa jadinya ketika zat gizi yang penting tersebut tak masuk dalam daftar masakan favorit Anda? Berikut ini beberapa tip yang dapat dicoba untuk memenuhi nutrisi harian Anda, seperti ditulis HealthMeUp.
Tambahkan sayuran pada hidangan favorit Anda
Apakah Anda mencintai lasagna? Tambahkan bayam cincang yang direbus dan aduklah dengan brokoli goreng atau wortel. Jika Anda suka macaroni dan keju, tumis beberapa sayuran seperti asparagus, brokoli, jamur, dan tomat bersama minyak zaitun. Tambahkan sejumput oregano atau saus tomat dan makaroni keju pun siap disantap. Nikmati bersama sajian omelet hangat.
Sisipkan sayuran dalam salad
Masukkan semua sayuran yang Anda suka dalam mangkuk salad. Ada banyak sayuran yang bisa dijadikan hidangan salad lezat, di antaranya bawang, lobak, wortel parut, mentimun, kembang kol, dan sebagainya. Cara terbaik untuk menyajikannya adalah iris dengan tipis sehingga meresap ke dalam bumbu dan mudah untuk dinikmati.
Campurkan dengan sayuran lain
Beberapa sayuran dapat dikombinasikan dengan sayuran lain untuk memberikan rasa berbeda. Jadi, tambahkan sayuran dengan tomat atau sayuran lain dan bubuhkan saus di atasnya agar rasanya menggugah.
Makan sayuran mentah
Rasa sayuran mentah lebih ringan dan teksturnya lebih renyah. Sajikan dengan saus bawang (gunakan kaldu bawang dan tambahkan krim rendah lemak) atau saus tomat yang diberikan oregano, garam, merica dan minyak zaitun.
Jadikan camilan malam
Masukkan sayuran dalam sandwich yang Anda buat. Tambahkan parutan keju dan sayuran cincang seperti kemangi, kol dan tomat.
Buat jus sayuran
Jika enggan meracik jus sendiri, beli saja jus kalengan yang ada di supermarket. Atau jika sempat, buatlah jus wortel yang dicampur dengan mangga atau jeruk.
Buat sayuran panggang
Panggang beberapa sayuran dan tambahkan sejumput rasa favorit dengan taburan garam dan merica. Pastikan untuk menambahkan minyak zaitun sebelum memanggang. Kemudian berikan potongan jamur atau terong dan panggang hingga matang.
